01 06 2013

Oggi ritorno in palestra

Dolori alle spalle assenti,ho recuperato a pieno

In panca ho seguito il consiglio di restringere la presa e mi son trovato benissimo(un po di dolorino si sente ancora se sforzo) anche perchè riesco a spingere di più
Ovviamente lavorano molto di più i tricipiti e i pettorali vengono impegnati 1/10 dell'esercizio

Supplisco con qualche croce
Mi ha consigliato uno della palestra di provare per un periodo di fare distensioni manubri panca piana al posto del bilanciere per il problema alle spalle che lui ha avuto per 4 mesi e di tenere la panca all'ultimo con peso da 12-14 rep

Ho cmq fatto una sorta di Full allenando con 1-2 esercizi tutti i distretti muscolari

Lunedi si parte in quinta