Citazione Originariamente Scritto da mariobross Visualizza Messaggio
lavorare con buffer , ho cercato di capire, però ???me lo spieghi, e poi le ripet. per i muscoli antag. mi consigli che io accetto di sicuro, mi scrivi addirittura 12 --15 , quindi il carico che devo utilizzare sarà non so , almeno ridotto del 50 %.
E tutte queste ripetizioni per questi muscoli a cosa servono ??
Scusami per le domande banali, ma ti scrivo perchè non trovo una risposta, fin'ora ho fatto tutto da solo, ma era arrivato il momento di chiedere e delucidarmi, perchè così non andavo più da nessuna parte
buffer=non arrivare a sfinimento
per gli antagonisti non ti preoccupare, era solo una riflessione su di me, per esempio se faccio panca poi faccio bicipiti, non tricipiti (io non nella tua scheda).

le ripetizioni servono ad alzare il volume, quando scrivo 2-3 x 8-10-12-15 significa per esempio che fai un 2x8 sul primo complementare e poi un 2x12 sul secondo etc, o viceversa, era per darti appunto un metro di misura.