LUNEDI' 31 DICEMBRE 2012

STACCO RUMENO
1x5-20
5x5-30

SQUAT
1x5-20/30/40
10x8-50

PANCA MEDIA
1x8-20
1x8-30
1x5-40
6x3-50

allenamento dell'ultimo dell'anno. irrinunciabile, nonostante le mille cose da fare e l'impulso a prendermi un giorno di pausa.
alla fine molto contento dello squat, ma anche della panca, dove il fermo ha raggiunto a più riprese i 3 secondi reali.

buon 2013 a tutti