Vecchio mio! Qui a Parma si stà sotto la neve, tu piuttosto? tutto bene?

Difficilmente mi si vedrà a gare o eventi vari, riesco a malapena trovare il tempo per allenarmi (per modo di dire, perchè le mie 4 volte non me le tolgono)... mi piacerebbe vederti, così mi faccio guardare anche la spalla ahahah!

Mar 7 Febbraio 2012

-1 arm BB row 3x10,10,8@15-17,5-20kg
-Supported row 3x8-10@25kg
(stretching)
-Lat pulldown 3x12@45kg forced stretch
-DB pullover 3x12@16kg
(stretching)
-BB shrug 3x8@70kg
-Deadlift 3x8,8,6@80,100,110kg

Cardio 20'