Giovedì 18 Agosto

1-Lat avanti: 3x8@70-60kg
2-Meadows row: 3x10-8
3-Stretchers: 3x10-12
4-Alzate posteriori alla macchina: 3x12-15 + Scrollate dietro: 3x12-15
5-Row machine: 3x12
6-Calf rise: 3x10 + seated calf rise: 3x12

Cardio 20'