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Discussione: Diaro di Respec7! "Elevate my best edition"

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Respec7 Diaro di Respec7! "Elevate my... 28-05-2010, 11:41 AM
djdo Sverginato!! Buon diario :77:... 28-05-2010, 11:46 AM
Respec7 Grazie per lo sverginamento!... 28-05-2010, 11:57 AM
djdo Vado a memoria perchè ho... 28-05-2010, 12:11 PM
Respec7 Guarda, momentaneamente il... 28-05-2010, 12:36 PM
eraser Ciao Luke ;) E' un pezzo che... 29-05-2010, 02:24 AM
djdo Sì penso ci sia stato un... 29-05-2010, 09:37 AM
Respec7 GRANDE NICK!!!! Lo so che... 29-05-2010, 10:13 AM
djdo Guarda non voglio metterti... 29-05-2010, 11:46 AM
Respec7 Allenamento domenicale... 30-05-2010, 08:23 PM
eraser ____________________ io... 31-05-2010, 12:01 AM
Respec7 Eh la fai facile Nick...come... 31-05-2010, 08:03 AM
eraser ______________________________... 31-05-2010, 09:46 AM
Respec7 Beh settimana prossima ne... 31-05-2010, 12:07 PM
Dargor Diario interessante, seguo! 31-05-2010, 02:36 PM
Respec7 Nick tu dici di fare... 31-05-2010, 05:36 PM
djdo Bè ma il richiamo serve solo... 31-05-2010, 05:55 PM
eraser la risposta di DJDO mi sembra... 01-06-2010, 09:04 PM
Respec7 ALLENAMENTO DI LUNEDì : ... 02-06-2010, 01:12 AM
eraser Lascia perdere milano... 03-06-2010, 09:17 AM
Respec7 ALLENAMENTO MERCOLEDì: ... 03-06-2010, 01:38 PM
Respec7 ALLENAMENTO VENERDì: ... 05-06-2010, 09:45 AM
Respec7 ALLENAMENTO DOMENICA: ... 08-06-2010, 09:17 PM
Respec7 ALL. MARTEDI': panca 80%... 15-06-2010, 02:45 PM
Respec7 Ho inserito il mio... 22-07-2010, 12:05 PM
eraser Ciao Respec7. Mi sembra che... 25-07-2010, 10:52 AM
abacus ciao, mi intrometto:D il... 25-07-2010, 12:28 PM
Respec7 ciao Abacus, grazie per... 26-07-2010, 10:52 AM
abacus Ciao, scusa se ti rispondo... 09-08-2010, 09:15 PM
Respec7 Tranquillo, anzi grazie della... 10-08-2010, 01:12 PM
Respec7 Allenamento settimana... 14-08-2010, 11:42 PM
eraser Ciao Luke. Come ben sai io... 15-08-2010, 10:49 AM
Respec7 Ciao grande Nick, i carichi... 15-08-2010, 02:02 PM
eraser riesci a fare MOLTE REPS con... 15-08-2010, 07:33 PM
Respec7 Non sono molte reps Nick, è... 16-08-2010, 01:40 PM
Respec7 Questa settimana: LUN... 23-08-2010, 12:45 AM
Respec7 Mi sono accorto che avevo... 23-08-2010, 12:47 AM
eraser ahahahahahah............... 23-08-2010, 08:49 AM
Respec7 OGGI!!!! Dove allena?... 23-08-2010, 09:39 AM
eraser Se devo essere sincero non mi... 23-08-2010, 10:21 AM
Respec7 Ricomincio a scrivere qua il... 21-12-2010, 11:38 AM
eraser avevo dei dubbi che fossi... 21-12-2010, 03:58 PM
Respec7 Ti sarebbe piaciuto eh?!? ... 21-12-2010, 04:05 PM
djdo Wela :D Teniamolo aggiornato... 21-12-2010, 04:47 PM
Respec7 Grande Djdo! Ti volevo... 21-12-2010, 04:49 PM
djdo Eh sì piano piano si va... 21-12-2010, 04:58 PM
eraser più che "dacci... 21-12-2010, 05:33 PM
eraser e preparati per... 21-12-2010, 05:34 PM
Respec7 MERCOLEDì (ieri) : Panca... 23-12-2010, 12:13 PM
eraser Te lo dico tra... 24-12-2010, 09:14 AM
Respec7 Appena tornato dallo studio... 24-12-2010, 01:55 PM
eraser la prox volta (penso tra un... 24-12-2010, 04:42 PM
Respec7 DOMENICA Trazioni supine... 26-12-2010, 09:00 PM
Respec7 LUNEDì Riscaldamento:... 27-12-2010, 09:37 PM
Respec7 MERCOLEDì : Riscaldamento:... 29-12-2010, 10:24 PM
eraser ho quasi finito i lavori di... 30-12-2010, 01:48 AM
Respec7 Non vedo l'ora! 30-12-2010, 10:05 AM
Respec7 VENERDì : Riscaldamento:... 31-12-2010, 07:30 PM
eraser Re: Diaro di Respec7! "Elevate my... 01-01-2011, 01:11 PM
Respec7 Re: Diaro di Respec7! "Elevate my... 01-01-2011, 02:15 PM
Respec7 DOMENICA Trazioni supine... 02-01-2011, 11:52 PM
eraser ieri sera ( con dani the... 03-01-2011, 02:10 AM
Respec7 MERCOLEDì : Panca 84kg (con... 05-01-2011, 07:08 PM
eraser ....il RIPOSO ! ;) ps... 06-01-2011, 11:27 AM
Respec7 Ieri sera mi sono goduto il... 06-01-2011, 02:46 PM
eraser in bocca al lupo per... 08-01-2011, 03:43 PM
Respec7 DOMENICA Trazioni supine... 09-01-2011, 08:52 PM
eraser minkiasignortenente !!!!!!!!... 12-01-2011, 11:49 PM
Respec7 aahahahaha mi fai morire... 13-01-2011, 08:58 AM
Respec7 SABATO Trazioni supine... 16-01-2011, 02:28 PM
Respec7 LUNEDì : Riscaldamento:... 18-01-2011, 11:02 PM
Respec7 MERCOLEDì : Panca 80kg... 19-01-2011, 10:26 PM
Respec7 DOMENICA Trazioni supine... 24-01-2011, 09:10 AM
Respec7 LUNEDì riscaldamento:... 25-01-2011, 11:18 PM
eraser anche Zampighi/Manakei... 26-01-2011, 12:22 AM
Respec7 Almeno ho le prove che non... 26-01-2011, 09:02 PM
eraser ti "grazio" e non aggiungo... 26-01-2011, 09:06 PM
Respec7 MERCOLEDì : Panca 84kg... 26-01-2011, 09:14 PM
eraser Zac Calandra si sta inserendo... 28-01-2011, 08:21 AM
Respec7 Azz...ho già fatto gli... 28-01-2011, 12:45 PM
Respec7 DOMENICA Trazioni supine... 31-01-2011, 12:47 PM
Respec7 LUNEDì Stacchi rumeni... 01-02-2011, 10:51 AM
eraser avrai dei retti del femore... 03-02-2011, 09:12 AM
Respec7 ahahhahahah e io che l'ho... 03-02-2011, 10:14 AM
Respec7 Purtroppo ho saltato... 03-02-2011, 10:44 AM
eraser per colpa del fatto che sei... 03-02-2011, 11:02 AM
Respec7 MERCOLEDì : Allenamento... 08-02-2011, 10:26 AM
Respec7 Ho corretto un errore! 14-02-2011, 09:03 AM
Respec7 LUNEDì : Riscaldamento:... 15-02-2011, 02:05 PM
Respec7 DOMENICA Trazioni supine... 21-02-2011, 11:55 PM
Respec7 MERCOLEDì: Panca 84kg 4x3... 24-02-2011, 10:53 PM
Respec7 DOMENICA trazioni 8x1... 28-02-2011, 12:45 PM
TheIron weeee!! Bel braccio...... 28-02-2011, 01:15 PM
Respec7 Ciao TheIron! Sinceramente... 28-02-2011, 02:05 PM
eraser guardando la foto si evince... 28-02-2011, 10:12 PM
Respec7 ahahahahahahah io sono... 01-03-2011, 02:14 AM
Respec7 LUNEDì Stacchi rumeni... 03-03-2011, 11:07 AM
Respec7 DOMENICA: Trazioni +5kg... 08-03-2011, 11:44 PM
Respec7 MERCOLEDì: Panca 94kg... 13-03-2011, 02:12 PM
Respec7 Non voglio abbandonare il... 25-08-2011, 06:31 PM
eraser SEI ANCORA VIVOOOOOOOOOOOOOOO... 25-08-2011, 08:50 PM
Respec7 Certo Nick!!! Cosa pensavi... 26-08-2011, 12:45 AM
eraser tra tutti siete dei bei... 26-08-2011, 01:18 PM
Respec7 Manchi solo tu...:p 26-08-2011, 01:22 PM
eraser è la vostra fortuna... ;) 26-08-2011, 09:47 PM
Respec7 VENERDì (1a settimana... 27-08-2011, 01:12 AM
Respec7 SABATO (1a settimana... 28-08-2011, 01:39 AM
eraser sarebbe bene "alleggarire un... 28-08-2011, 09:19 AM
Respec7 Nico i tuoi consigli sono... 28-08-2011, 12:04 PM
eraser grazie dei complimenti ;) ok... 28-08-2011, 01:34 PM
Respec7 Ti do una prospettiva delle... 28-08-2011, 01:43 PM
eraser le opzioni sono due. 1) -... 28-08-2011, 05:05 PM
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eraser Re: Diaro di Respec7! "Elevate my... 01-09-2011, 02:38 PM
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eraser come QUASI ???????????? ... 01-09-2011, 07:44 PM
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Respec7 ahahahah lo sapevo che volevi... 06-08-2010, 12:36 AM
Respec7 Oggi trazioni: 14x1 (+5kg... 06-08-2010, 07:53 PM
robespierre http://www.fitness-seller.nl/p... 09-08-2010, 11:05 PM
djdo Sì sì ovvio, ho visto solo... 03-06-2010, 09:04 AM
  1. 28-02-2011, 12:45 PM #11
    L'avatar di Respec7
    Respec7 non è collegato Mr Italia In Warm-Up
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Messaggi
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    Predefinito

    DOMENICA

    trazioni 8x1 +20kg (nessuna completata)

    db bench press 12 x 3 7/7 x manubrio

    seated db power clean 5/5 3x6

    lateral raise db 5/5 3x6

    triceps extension db 5/5 3x8 + Shrug barbell 35/35 3x8

    abs defranco's x15 x2

    Note:
    Nessuna trazione completata con questo peso. Dalla prossima settimana riprovo questo ultimo ciclo di intensificazione per vedere se migliora. Sono 3 settimane che eseguo gli esercizi di "massa" Defranco's like tenendo le negative 4 secondi, ora comincierò un mese cambiando tutti gli esercizi (tranne ovviamente quelli di forza) e tenendo la negativa normalmente.

    E per la serie "cazzate del giorno (o della sera)" :



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