2 agosto 2010

rinfrancato da un weekend di ozio, mare e lettura (ma non di testi universitari)
ho deciso di interrompere l'allenamento di squat e stacco finchè nn avrò recuperato al 100% dagli acciacchi
sono convinto che in genere si debba convivere con piccoli infortuni, adattando l'allenamento alle esigenze ma esistono acciacchi ed acciacchi, questa volta è bene interrompere per evitare che la situazione diventi ingestibile, spero di fare bene.

Panca
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg (ho alzato il cul.o)

board 5cm
1 x 140kg
1 x 150kg

clean & press: qualche set da 5 reps per fare pratica

trazioni presa supina: 5x10


scrollate leggere: 3x10
curl: 5x10
alzate lat: 3x10
tricipiti ai cavi con corda: 3x20