30 luglio 2010
bw: 71.6kg

note sparse:
- oggi ho finalmente dato Neurologia! 30 e lode, senza falsa modestia posso dire di essere soddisfatto, ho fatto un bell'esame!

- weekend fuori con i miei alle isole Eolie, poi torno a casa a fare il bravo studente e nuovamente andrò a fargli visita per ferragosto

allenamento:

Fasico - tonico (in pratica una superserie): panca presa gara + panca presa stretta
riscaldamento fino a 70kg
presa gara: 3 x 70kg - presa stretta 3x60kg
3 x 80kg + 3 x 70kg
3 x 90kg + 3 x 80kg
3 x 100kg + 3 x 90kg
3 x 110kg + 3 x 100kg

bene

Stacco reg.
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 110kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg
cinta
3 x 150kg
3 x 160kg
3 x 150kg
3 x 140kg
3 x 130kg
3 x 120kg

stacco sumo: 6x3 x 120kg

clean + press (presa stretta)
qualche serie leggera