ALLENAMENTO VENERDì:

STACCO 80% 120kg 6x4 2'
panca stretta 50kg 2x9 1'30 25/25 2x7 1'30 (aumentata di una ripetizione per serie)
piegamenti sulle braccia bw 33 30 1'30 (+3 prima e seconda serie)

NOTE: lo stacco comincia a farsi sentire di brutto. Anche i piegamenti mi hanno distrutto...non ho più l'età per queste cose ahahahahah sto diventanto peggio di te Nick!!!!
@Djdo e Nick: proponetemi un esempio di schedina sul come infilare la multifreq. che fra un po' la butto dentro!!! (prima finisco sto meso)