Allenamento odierno:
Terzo giorno della prima settimana di ciclo russo 2.0

STACCO 150kg -> 80% 120kg


panca stretta 50kg 2x8 1'30 + 60kg 2x6 rec 1'30
piegamenti braccia bw 30 27 rec 1'30
stacco 120kg 6x3

Commenti:
Dato che è la prima volta che faccio panca con la presa stretta, non mi so ancora regolare con i pesi, per cui è venuta fuori una mezza ciofeca.
Lo stacco direi bene, solo che occorre sempre mettersi giù e ri-settarsi immediatamente ed è quindi un po' un problema.Mentre quando facevo il 10x1 potevo metterci tutto il tempo che volevo, tanto era una sola ripetizione.

Riguardando il sito di Paolo, ho controllato che tutto fosse corretto (LUN- Squat, MER - Panca, VEN- Stacco)...Djdo Djdo mi hai fatto prendere un colpo oggi! hahahaah