no mancino, l'aumento di peso serve + che altro ad aumentare la performance
a parità di attrezzatura (quindi di taglia), se prendi peso è + difficile da usare (anche se + performante)

28 maggio 2010
bw: 72.3kg

anche stanotte dormito poco (ieri sera sono uscito con colleghi)
oggi ho dovuto allenarmi all'ora di pranzo perchè stasera usciamo nuovamente
insomma non ero in formissima ma sono sopravvissuto
se riesco elimino i carbo post-workout per un pò

panca con manubri
10 x 14+14kg
10 x 26+26kg
5 x 34+34kg
5 x 5 x 42 + 42kg

2 x 10 x 30 + 30kg

stacco classico no cinta
5 x 80kg
5 x 100kg
4 x 120kg
7 x 4 x 140kg (oggi mi è venuto pesante)

stacco sumo: 2 x 5 x 115kg

complementari vari leggeri:
alzate front + lat
curl manubri
tricipiti ai cavi