Citazione Originariamente Scritto da Matts Visualizza Messaggio
Molto molto interessante, hai qualche altra dritta per noi magri?
Io ho un metabolismo altissimo anche perchè faccio molto sport. Perdo subito peso e per prendere qualche kg ci metto mesi. Mi sono diviso la giornata in 3 pasti principali+ spuntino al mattino, pre work out, post work out e pre nanna, quando non mi alleno faccio 2 merende + pre nanna.
Mentre per gli esercizi tengo i recuperi abbastanza alti 3' sui 6-8 colpi, 2' 30'' sui 10, 1'30''-2' con 12 rip. A grandi linee i tempi sono questi. Però ad esempio sul piramidale tengo tempi di recupero fissi e sul pompaggio sto sul 1' 1'30''.
Con due cicli di forza sono migliorato parecchio su tutti i gruppi e da ottobre ho preso 3-4 kg...