21 maggio 2010
bw: 72.4kg

Panca manubri
10 x 12+12kg
10 x 20+20kg
5 x 30+30kg
5 x 38+38kg
5 x 5 (+ 1 per posizionare) @42+42kg

bene la panca manubri anche se come ricordavo è una rottura di pall.e portare il peso alla panca e mettersi in posizione

Stacco classico no cinta
5 x 60kg
5 x 100kg
6 x 6 x 120kg

stacco sumo no cinta
2 x 5 x 120kg

lavoro di reset sullo stacco, provo a lavorare per un pò dando enfasi al classico
mi sembra di aver perso forza nella schiena (naturalmente il lavoro di oggi era a bassa %) ma penso recupererò nelle prossime settimane

Pulley
10 x 60kg
4 x 10 x 80kg

bicipiti
alzate laterali leggerissime