23 aprile 2010

Panca + bands
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
3 x 3 x 90kg
5 x 3 x 100kg

stacco - singole a salire
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg
1 x 130kg
cinta
1 x 140kg
1 x 150kg
1 x 160kg
1 x 170kg
1 x 180kg
1 x 190kg
1 x 200kg

3 x 5 x 140kg

niente da segnalare, a parte il fatto che il venerdi arrivo sempre un pò provato dalle 2 sedute di squat (soprattutto quella del mercoledi chiaramente)
forse dovrei alleggerire quantomeno quella del lunedi per prendere un pò + di fiato

Pulley:
10 x 60\70\80kg
3 x 10 x 90kg

da lunedi nuovo programma (niente di stravolgente, mi tengo sull'impronta di quanto fatto finora)