Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
ok....questa routine la puoi tenere per 4 settimane (la prima è già passata).

penso che vada bene per te: ovviamente le tue considerazioni saranno il nostro mezzo per capire come aiutarti!
Veramente le 4 settimane, volevo farle partire da domani, considerando la prima di adattamento ai pesi...

Ho anche aumentato le Kcal della mia dieta portandola da 2182 Kcal a 2386 Kcal al giorno, senza integratori, se non 4 capsule da 1 gr di BCAA prima del WO e 4 capsule dopo il WO... Così facendo sto anche a 3gr di Pro x Kg Massa Magra