Problema pettorali

[Wintel]

Per circa 2 mesi mi sono allenato così:
Panca alta bilanciere 4x12/10/8/6
Panca alta manubri 4x12/10/8/6
Croci ai cavi alti 4x8

c'è da dire anche che l'allenamento in questi due mesi non era un granchè...hai allenato solo "porzioni" (termine impreciso) di muscoli...