Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
Lo puoi fare anche 30 minuti dopo...se hai fame...
Di solito la fame viene da 1 a 2 ore dopo, e anche lì ti senti già molto sazio.
ma il sentirsi sazio è una conseguenza della maltodestrine o dei carbo a basso IG? perkè ti posso assicurare che prendendo carbo ad alto IG, tipo lo zucchero di canna che prendevo insieme alle whey la fame ti vaniva eccome.



Ti ringrazio per il tuo discorso che è stato molto chiaro, sapevo già dell'insulino resistenza, ma mi hai chiarito ancora meglio il concetto.

Il fatto che cala l'indice glicemico nei pasti se si aggiungono grassi o fibre pure lo sapevo, per quest non va i grassi non devono essere presi nell'immediato nel post work per non rallentare l'assorbimento delle pro.
Ma se non la maltodestrine, cosa posso prendere di carbo o amidi a basso IG che non contenga però fibre o fat? (a parte la frutta che sono allergico)