Principiante
ciao, sono nuovo di questo forum, ma riguardo all'assunzione con lo zucchero ti volevo dire di stare attento. sopratutto quando lo prendi,mai subito prima degli allenamenti, se vuoi prendere degli zuccheri per esempio insieme a creatina, prendi solo il FRUTTOSIO,lo trovi benissimo al supermercato. con lo succhero normale ti finisci subito le scorte di insulina, mentre il fruttosio entra direttamente nel circolo metabolico..inoltre il fruttosio è benzina allo stato puro per i muscoli..
Salve a tutti
Mr Universo
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Originariamente Scritto da bagheo87
a è vero questo fatto?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
La creatina necessita di un trasportatore, diverse formulazioni hanno già il trasporto. Per spostare la creatina nel tessuto muscolare serve l'insulina, da qui la necessità di associare un trasportatore che stimoli il rilascio di insulina. Fra gli zuccheri conosciuti il fruttosio è l'unico zucchero che non viene veicolato dall'insulina, oltre a creare vari scompensi e malattie gravi, io lo chiamo lo zucchero del male (the evil's sugar). La scelta perciò ricade o su gli altri zuccheri o sui carbo complessi. Il discriminante in questa scelta è l'indice glicemico. Non c'è una regola uguale per tutti, perciò bisogna provare con IG bassi e con IG medio\alti.
Ti ricordo che è un integratore che non ti fà crescere miracolosamente, anzi se non ti alleni correttamente e non mangi correttamente è solo inutile.
Perciò potresti assumerla in 2 volte: nel pre colazione (o assieme alla colazione), e nel postwo. Così in entrambi i casi associ "gratuitamente" la creatina con delle fonti di carbo; nella colazione saranno i cereali e nel postwo le maltodestrine o altri carbo.
OK?
Non ci sono studi in merito, xò c'è questo fenomeno. Vuoi sapere cosa ne penso io? Io penso che l'utilizzo di creatina permette allenamenti leggermente più intensi e\o più frequenti. Tale "routine" mette sotto stress il corpo e ovviamente aumenta il consumo dei minerali semplici come il magnesio, il potassio, etc... Se in più a questo consideri che la maggior parte degli stupidi ragazzetti in palestra non mangia correttamente, non mi stupisco che gli vengano crampi e quant'altro.ma è vero che durante la fase di creatina il rischio di crampi e lesioni aumenta?
Mr Universo
Inizio Preparazione
La creatina necessita di un trasportatore, diverse formulazioni hanno già il trasporto. Per spostare la creatina nel tessuto muscolare serve l'insulina, da qui la necessità di associare un trasportatore che stimoli il rilascio di insulina. Fra gli zuccheri conosciuti il fruttosio è l'unico zucchero che non viene veicolato dall'insulina, oltre a creare vari scompensi e malattie gravi, io lo chiamo lo zucchero del male (the evil's sugar). La scelta perciò ricade o su gli altri zuccheri o sui carbo complessi. Il discriminante in questa scelta è l'indice glicemico. Non c'è una regola uguale per tutti, perciò bisogna provare con IG bassi e con IG medio\alti.
Ti ricordo che è un integratore che non ti fà crescere miracolosamente, anzi se non ti alleni correttamente e non mangi correttamente è solo inutile.
Perciò potresti assumerla in 2 volte: nel pre colazione (o assieme alla colazione), e nel postwo. Così in entrambi i casi associ "gratuitamente" la creatina con delle fonti di carbo; nella colazione saranno i cereali e nel postwo le maltodestrine o altri carbo.
OK?
Non ci sono studi in merito, xò c'è questo fenomeno. Vuoi sapere cosa ne penso io? Io penso che l'utilizzo di creatina permette allenamenti leggermente più intensi e\o più frequenti. Tale "routine" mette sotto stress il corpo e ovviamente aumenta il consumo dei minerali semplici come il magnesio, il potassio, etc... Se in più a questo consideri che la maggior parte degli stupidi ragazzetti in palestra non mangia correttamente, non mi stupisco che gli vengano crampi e quant'altro.
grazie....avevo i miei dubbi riguardo al fruttosio ma non credevo fosse così "malefico". Quindi se nel post work a volte mangio marmellata sto facendo un errore madornale?
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
il fruttosio non è cosi demoniaco dai, per i diabetici ad es è il top..cmq non ascoltare bagheo ahah
Mr Universo
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io sapevo che il fruttosio ha basso IG, però a differenza del glucosio è vine assorbito dai muscoli , ma non dalle riserve epatiche del fegato e per questo non è preferibile.
La marmellata è fatta di solo fruttosio?
Ma è vero questo fatto che nn viene veicolato dall'insulina?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Diomio, in questo tread regna l'ignoranza! Non ci credo! State floodando spero?!? Forse è meglio se fate una ricerca.
1.E' il contrario, il fruttosio viene assorbito solo dal fegato veicolato dalla fruttochinasi (enzima)
2.No la marmellata non è solo fruttosio.
Mr Universo
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a ecco, quindi è uno zucchero inutile per i muscoli...
e quello che diceva che era benzina pura per i muscoli
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