Non sono il tipo da "diario"
Anche se ho tutte le schede di questi anni (con i carichi) ammassate in raccoglitore..è quello il mio diario


Comunque...alla fine questa settimana mi sono allenato così (oltre al petto pstato sopra)


Mer
Squat profondo
Leg ext
calf (eventualmente a fine seduta)

panca presa stretta
French press (credo che metterò la french press prima della panca per sfruttarla meglio)
Pull-down (stripping)

Ven
Panca 80°
Arnold Press
Tirate al mento
Alzate laterali in stripping

Curl bilancere
Curl manubri 30°
Bicipiti concentrati ai cavi in piedi

Squat