Grazie mille

Oggi routine di gambe enfasi quads, ho un piccolo dubbio...

Leg ext: 2x15 r.1'
Front squat alla smith gambe avanti: 3x6-8 r.2' (pensavo di fare una serie punte dritte e l'altra aperte)
Hack squat machine: 3x8-10 r.1'30
Pressa 45° piedi bassi sulla pedana: 3x8-10 r.1'30
FST-7 Leg ext r. 30''

Questa è la routine, ieri poi ho provato 2 esercizi differenti di stretch per i quads, (perdonatemi non so mettere le immagini lol)

http://timwescott.proboards.com/inde...nt&thread=3005

http://bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=30767

nel secondo li sento decisamente di più, nel primo sento un pò di fastidio alle ginocchia.

Che ne dite?