Bene, cioè male, anzi dai benino...caz son distrutto....mi gira la testa....

Front Squat Smith
3x8 @60kg, malissimo devo trovare il setting, il bilanciere mi comprime troppo sulle spalle e mi fa male...suggerimenti???

Hack Squat Machine
3x10 @70kg, no lock out, aumentare

Pressa 45°
3x10 @105kg, no lock out, aumentare

FST-7 Leg ext
7x12 @30kg

calf machine alla smith 5x10 @60kg

stretch fasciale 50''

cyclette 20' con la ragazzina accanto...andrea...oggi ha dato il meglio di sè, mi ha fatto un discorso veramente assurdo che ho fatto un pò fatica a capirlo, ma vabbè...

Nello stretch sono arrivato a 50''...non ce la facevo più giuro, però ottime sensazioni!