io vedo lo scarico cosi

o lo si fa bene,programmato,e quindi con poco volume

o si va in palestra e si fa a sensazione.Mai provato?Puro stile weider

l ultima scarico che ho fatto,me l ha consigliato somoja e mi sono trovato molto bene

lunedi

squat 5x3x70%
panca 5x3x70%
trazioni 3-5sets

Mercoledi

stacco 5x3x70%
panca5x3x70%
trazioni 5-3sets

Le trazioni con buffer