Diario di TeckAndre

**Nemintek** · 28-12-2009, 05:25 PM

Venerdì è l'1 ed è chiusa la pale...il solito distratto!!

**TeckAndre** · 28-12-2009, 06:43 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Venerdì è l'1 ed è chiusa la pale...il solito distratto!!

Questa è come il "push up"...o come quella della settimana scorsa: "Yuri che esercizio è il push press?"

Allora faremo mercoledì e sabato

**Nemintek** · 28-12-2009, 08:22 PM

E come il calcolo sbagliato che mi hai fatto oggi in panca...se lo fai un'altra volta al prox wo di panca ti lascio sotto!

**TeckAndre** · 28-12-2009, 08:34 PM

Mi perdoni sensei!non ci saranno più di questi errori

Comunque il calcolo l'avevi fatto te..io ti avevo solo dato ragione senza controllare.

**Nemintek** · 28-12-2009, 11:20 PM

Hai appena firmato la tua condanna...

**TeckAndre** · 29-12-2009, 04:31 PM

Ah...primo giorno di scarico....e già scazzatooooo

non è possibile...

Va be...posto il wo molto alla veloce: muscoli grandi 4x8(carico circa 60%) muscoli piccoli 4x10 (carico 50% circa)
REST: TUTTO 1'30''

PRESSA 4x8
LAT MACHINE PRESA PRONA 4X8
PANCA INCLINATA 4X8
ALZATE MANUBRI PANCA 90° 4X8
CURL MAN. PANCA 4X10
PANCA STRETTA 4X10
HYPEREXTENSION 4X15
ABS PANCA 60° 4X10

domani vediamo...facciamo un pò a snsazione, e 30' di cardio alla fine x bruciare un pò di pandori e panettoni