io vedo lo scarico cosi
o lo si fa bene,programmato,e quindi con poco volume
o si va in palestra e si fa a sensazione.Mai provato?Puro stile weider
l ultima scarico che ho fatto,me l ha consigliato somoja e mi sono trovato molto bene
lunedi
squat 5x3x70%
panca 5x3x70%
trazioni 3-5sets
Mercoledi
stacco 5x3x70%
panca5x3x70%
trazioni 5-3sets
Le trazioni con buffer
sì sì...mi piace, grazie sei stato gentilissimo
Apporterò solo 2 o 3 modifiche a certi esercizi e questo dovrebbe essere il risultato:
1°GIORNO
pressa 4 8 6 10
lat machine presa prona normale 4x6
panca inclinata 4 8 6 10
lento manubri seduto(no schienale) 4x8
curl manubri su panca a 70° 4x8-10
bent over inverso ai cavi 4x8-10
(il bent over normale non riuscivo a sentire l'esercizio)
hyperextension 4x15
crunch classico 4xfattibene(circa 20)
2°GIORNO
squat 4 8 6 10
rematore yates 4x8
distensione lenta 4x8
panca piana 4 8 6 10
curl bilanciere 4x8
frenchpress 4x8
crunch classico inverso 4xfattibene
ho sottolineato le modifiche;grazie ancora.
Ultima modifica di TeckAndre; 25-12-2009 alle 10:09 AM
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