Citazione Originariamente Scritto da TeckAndre Visualizza Messaggio
l

1°GIORNO
pressa 4 8 6 12
lat machine presa prona normale x6
panca inclinata x6-8
lento manubri falli seduto senza appoggiarti x8
curl manubri su panca a 70° x8-10
bent over x8-10
hyperextension x15
crunch classico xfattibene

2°GIORNO
squat 4 8 6 12
rematore manubrio x8
distensione lenta x6
panca piana 4 8 6 12
curl bilanciere x8
frenchpress x8
crunch classico inverso xfattibene

ti piace ?