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Originariamente Scritto da TeckAndre l 1°GIORNO pressa 4 8 6 12 lat machine presa prona normale x6 panca inclinata x6-8 lento manubri falli seduto senza appoggiarti x8 curl manubri su panca a 70° x8-10 bent over x8-10 hyperextension x15 crunch classico xfattibene 2°GIORNO squat 4 8 6 12 rematore manubrio x8 distensione lenta x6 panca piana 4 8 6 12 curl bilanciere x8 frenchpress x8 crunch classico inverso xfattibene ti piace ?
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