la settimana prossima farò due giorni di scarico con multifrequenza e carichi abbastanza bassi per proseguire con un ciclo di forza sempre in multi.
Pensavo di variare gli esercizi nei 2 giorni e di alzare un pò il volume, ma con carichi bassi(secondo Yuri dovrei stare su un 4x8-10)e di allenare tutti i muscoli con un esercizio a testa.
Perciò, è uscito questo:
TUTTI I RECUPERI DA 1'30'' E LE SERIEXREP 4X8-10

1°GIORNO
panca inclinata 4x8-10 r1'30''
panca stretta guidata
lento manubri con panca 90°
pressa
lat machine presa larga
curl manubri
hyperextension
abs panca 60°

2°GIORNO
panca piana
push down
military
squat
rematore yates
curl bilanciere
stacco 5X5 r1'30''
abs swiss ball

secondo voi può andare???