come riuscire a fare 20 trazioni?

[Visione]

Ho eseguito il test... ho rimarcato il mio record.... 16 ripetizioni

2 allenamenti sulle trazioni a settimana quindi dividi in 2 giorni quello che ti scrivo per sett

1 settimana
8x5 rec1'/1'30"
5,5,8,10
2 settimana
6x7 rec 1'30"/2'
5,5,8,12
3 settimana
4x10 rec2'/2'30"
5,5,8,14
4 settimana
3x13 rec2'30"/3'
5,5,8,16
5 settimana
3x6 rec2'
Test

come complementari mettici un po d'isometriche sia a braccia tese, sia nel punto più sfavorevole finiti i fondamentali

se lo fai tutto nel test fai sicuramente più di 20 trazioni

se vedi che è troppo dura mandami un messaggio privato che ti scarico un po' di lavori teoricamente saresti dovuto partire con un 8x4