Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
Non voglio polemizzare con te, Stefano, perché ti rispetto molto, ma per un neofita prima di iniziare i big non sarebbe meglio che impari a percepire la contrazione con esercizi elementari?
Sono d'accordo, per i primi mesi squat e stacco sono potenzialemente più pericolosi che utili. Eviterei anche i rematori, meglio un pulley. Panca e trazioni vanno benone.
Ad esempio:

-pressa
-panca
-trazioni
-lento manubri/bilanciere
-pulley
-lombari/addome

Secondo me per un novizio è un'ottima impostazione.