Prima Scheda: temo il peggio XD

[BackFlipBoy]

Buongiorno a tutti gentili Guru del BB
mi è stata consegnata la mia scheda per il primo mese di allenamento (così mi è stato detto almeno). Vorrei sottoporla al vostro personale giudizio. Fisicamente sono alto 1.76 per 72 Kg di peso, 13% di massa grassa ( me l'han calcolata con uno strano aggeggino XD) e parecchio asciutto in quanto ex kick-boxer. Insomma non sono sprovvisto di muscoli, ma non sono pratico di palestra e la massa che ho non è dovuta ai pesi.
Sono due schede: Mi alleno Lunedì, Martedì, Giovedì e Venerdì, tipo A-B-A-B.

A: Petto e Braccia

Tapis-roulant 2 Km
Panca Piana 12-10-8
Panca Inclinata 12-10-8
Croci Panca Piana 3x10
Curl Kambered 12-10-8
Pump21
French Press 12-10-8
Dips alle Parallele 3x12

Crunch su Fitball 3x30
Stretching Parte Alta

B: Dorso, Spalle e Gambe

Tapis-roulant 2 Km
Lat Machine Dietro 12-10-8
Lat Machine Davanti 12-10-8
Rematore con Manubrio 12-10-8
Apertura Spalle 3x12
Lento con Manubri 3x12
Squat Sumo 3x20
Pistol 3x5
Crunch 3x30
Stretching Parte Bassa


Tralasciando poi che dovranno spiegarmi la metà degli esercizi perchè non li conosco XD


Grazie a tutti

[stefanopunk]

l'uomo del monte ha detto NO

la trovo molto sbilanciata...troppo upper e poco lower....piena di esercizi inutili e poco volume sui fondamentali. Forse voleva essre un incrocio tra una full body e una split....una cosa che ovviamente non puo esistere nella nostra diomensione terrena.

non c'ho voglia di commentare tutto ma il cardio se prorio devi farlo fallo a fine seduta

[Ezekius]

Cosa sono pump21 e pistol?

[SuperTizio]

pump21 sembra una boyband

mentre il pistol credo sia il pistol squat

[Paolo Napoli]

Ma perchè sto cardio prima dei pesi????

P.s.: Pur non conoscendo i tempi di recupero, a meno chè non sia simil prog. gironda, sta scheda si fa in 2 ore e mezza.

[BackFlipBoy]

Ok ho capito che appena entro in palestra la prossima volta dovrò prendere a pedate quello pseudo allenatore che mi ha rifilato sta ciofeca...ma intanto che posso fare? XXD