no...morte certa tra franch press e curl...
troppa roba...

squat
panca
stacchi

piu complemenrtari ad esempio (a rotazione a-b-c)
A
4xmax trazioni supine
5x6 good morning

oppure:
B
5x5 curl
5x10 french

oppure
C
lento avanti 5x6
addominali 4x max


e il quarto giorno puoi fare una roba del genere:

panca stretta oppure panca alta molto leggera
complementare per lo squat
tricipiti e bicipiti

se gia sai fare le trazioni fai quelle e molla la lat machine...almeno per ora.
ovviamente dimenticati il cedimenro nei fondamentali fai tutto con un ampio margine (2-3 ripetizioni prima del cedimento)...