bhe....le premesse non sono delle migliori..ma tu prova a spiegargli che intendi fare un tantino più seriamente...e vediamo che dice...

giusto per capire...sei totalmenete estraneo a squat, panca e stacchi? sinceramente io ti conseiglierei di allenarti in full body (cioe senza dire oggi faccio petto e bicipiti, omani faccio gambe e spalle....ecc.) che all'inizio è piu produttivo...con tanto volume sugliesercizi fondamentali e un paio di esercizi complementari per seduta...in qualche mese dovresti avere una buona base di tecnica e forza per iniziare qualcosa di piu specifico per la massa....essendo uno sportivo saprai che come per ogni sport anche in palestra ci vuole tanta pazienza.... non si puo correre il giro d'italia se prima non togli le rotelle dalla bici!