devo dire che è andata così cosà

-trazioni supine 9x1@(BW, +6kg, +10 kg, +15 kg, +20, +25,+30, +32, +35 kg)-> PR!

e già qui avevo qualche segnale di stanchezza mentre scaricavo e caricavo il bilanciere poi

-panca piana 3x3@50, 60, 65,70 kg i 70 li ho sentiti pesanti più degli 80 della week scorsa.. poi avevo 0 feeling, fastidi in testa mi sentivo molle.. ho lasciato lì il bilanciere schifato, e mi dicevo "ma chi me lo fa fare, fancuculo adesso vendo tutto" e mi son fatto

-swissball leg curls 3x15

-leg- extension 3x20@5 kg

-extrarotatori elastico (orizz.) 3x15

e intanto pensavo seriamente di mollare tutto, temo di essere passato di là;
la sensazione prevalente nel wo era come di essere ovattato, frastornato..


l'avevo già immaginato che se non cambiavo qualcosa arrivavo dritto dritto nell'overreaching.. e infatti eccomi qua

penso di chiudere qui il meso.. finirò la settimana con qualche es di spinta verticale e rematore per compensare un pò (visto he ho fatto quasi solamente panca piana e trazioni)


intanto penso a definire gli obiettivi del nuovo meso..

Un saluto a tutti