Diario di TheIron

[TheIron]

Ero partito con 2700Kcal della vecchia dieta che era fatta senza integrazione perchè se ricordate bene mi erano finiti. Oggi ne ho mangiate 3100 e mi sembrano poche, forse passerò a 3500kcal.
Da quando mi sono arrivati gli integratori che aspettavo da un po' va tutto molto meglio.

Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda

Esercizi
4 JumpSet
Curl con bil. X6@29 29 24 24
French press con bil. X6@25,5

3 JumpSet
Curl su panca inclinata a 70° con man. X8@9,5+9,5
BentOver al cavo alto x8@25 30 35

2 JumpSet
Curl alla LarryScott x10@18
PushDown con corda x10@15

2 Serie giganti
Spinte seduto con manubri x8@11,5+11,5
Tirate allo sterno x8@25,5
Alzate monolaterali x8@5,5
Rec. 1'.30"

Commenti
Domani vado a un matrimonio e mi ingozzerò come un maiale all'ingrasso!