@eraser:
capito il discorso livello acqua..
per il discorso rematore e co.... io vado di trazioni... son paragonabili in quel senso?
per la panca cercherò di informarmi... vado a spulciare il forum
oggi wo!
-trazioni circuito 10x3 R90'':
supine strette 3x3
palmi che si guardano 3x3
prone larghe 3x3
asciugamano 1x3 (DEVASTANTE! avambraccio fatica molto e anche le dita!)
-panca piana 10x3@ 50 kg R1' fermo 2'' (volava sto bilanciere! mi son piaciuto nella concentrica esplosiva)
nel dettaglio:
5x3 presa a 70cm
5x3 presa a 80 cm circa
forse son partito con TROPPO mrgine.. ma arrivare a fare 14x3.. boh son stato cauto col peso.. anche qui è il primo wo del meso, i carichi li devo ancora settare...
-extrarotatori elastico (orizz) 5x15
-extrarotatori manubrio (verticali) 5x15 @2kg
[il sinistro è nettamente più debole del destro, nettamente! mi bruciava tremendamente e col destro quasi non faticavo]
con 50 kg la sensazione di compattezza è maggiore..
è 2 giorni che mangio manzo al posto del pollo... e che faccio meno cardio.. il responso è:
meno cardio e red meat rendono supertizio + grosso
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