oggi wo in calo..
qualche premessa:
-caldo assurdo e mi son allenato a 12.00-13.00
-dormito poco
-avambraccio sx un pò contratto a causa della postura su bici

queste son tutte scusa per dire che ho fatto il botto alla stragrande!

-panca piana 4x6@67,5 kg con fermo (nella prima serie l'ho fatto di 3'' forse anche li mi son un pò bruciato non essendoci abituato)
poi 1x6@65 kg
poi 1x6@60 kg tutte chiuse con fatica ssurda e tricipiti bloccati

così ho lasciato stare la panca

-pulley completo 8x6@42 kg

-cuban press 3x12@6kg


devo decidere come muovermi ora visto che la progressione son arrivato alla fine..