sacrosanto. intendevo se il rinforzo muscolare derivante da queste 2 attività fosse sufficiente per permettermi di fare del jogging ipertranquillo..
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Si...ritornerai a correre...ma questo non è lavoro specifico
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però sto molto meglio rispetto a a tempo fa, infatti ho fastidio solo in quei movimenti dove non ho la forza sufficiente per tenre l'articolazione in asse.. tipo la corsa appunto.. e lo squat ovviamente.
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cercherei comunque di fare un lavoro di "potenziamento". Ti ricordi quel suggerimento riguardo allo split squat (squat bulgaro) con il piede in appoggio su pedana instabile?
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ottima l'acqua in effetti!
mi consigli esercizi particolari o basta semplicemente nuotare?
cosa significa in "appoggio in acqua"?? cioè corro sul fondo della vasca? (perdonami l'ignoranza)
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la colpa è mia...mi sono espresso in maniera non tecnica (cioè da CANE!)
Il suggerimento è proprio quello di correre sul fondo della vasca !
Ci fai una preparazione atletica SPETTACOLARE!
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diverse attività le faccio, l'unica cosa è che ho dimiuito drasticamente gli esercizi di rinforzo con elastici etc... in queste 2 ultime week ma li devo assolutamente riprendere..
Per ora :camminata in salita
bicicletta in pianura
proverò il nuoto, ma l'H2o non la amo, già sarebbe diverso se dovessi fare esercizi specifici in acqua..
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da ex nuotatore (in gioventù!) ti direi che nel tuo caso nuotare è pressochè inutile.
Secondo me molto meglio esercizi a catena cinetica chiusa (o event. gli ultimi gradi di un leg ext!)

Fammi sapere. eraser