Originariamente Scritto da
SuperTizio
non mi è chiara invece la cosa della corsa in acqua.. cioè il livello deve essere sotto le ginocchia? sopra? come?
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Ciao caro 
acqua possibilmente a livello "sterno" (o almeno ombelico). Così elimini un 50/60% circa del tuo peso corporeo dalle articolazioni!
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per gli extrarotatori inizio dal wo di domani! per non esagerare e rischiare di infiammare.. quanti esercizi faresti? 3?
tipo un sul piano orizzontale , uno sul verticale e l'altro a scelta?
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potrebbe essere una buona soluzione...intanto comincia e poi ci assestiamo (sicuramente un rematore con bilanciere, un vertical row, un pulley, ecc. ecc., prima o poi andranno inseriti.
Ma vedo che le tue routine sono già ben costruite...
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vedo ora 2 post!!
domani provo con la corda ma son un pò impedito e alla fine salto pochissimo e son spesso fermo
per il settaggio della panca cosa mi consigli?
non avevo feeling lunedì e poi ero pure con la contrattura... ed era il primo wo del new meso.. ho preferito partire graduale.. ma 8 kg mi sembrano tantini da aggiungere ! troppo buono!
@555:
Benvenuto! _D
in effetti son un pò "molliccio".. starò più compatto la prox volta.. già da domani!
ok x il 3/4!
grazie!
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