Citazione Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggio
in preparazione per il tour 2009 ho fatto 30' di bici a 20 all ora.
arrivato in casa
3x30 di addominali gambe su rialzo
3x10 affondi corpo libero
2x40 flessioni gambe alte
2x30 flessioni gambe altissime per reclutare le spalle
per molti comuni mortali questo allenamento sarebbe devastante... 2x40 a gambe alte è buonissimo... dai che ritorni la solita roccia vez
io quando non posso allenarmi faccio
4x40 flessioni normali
4x40 flessioni presa stretta
4x40 dip tra due panche (mani sulla vasca da bagno e piedi sopra uno sgabello asd asd)
metti pure i dip se riesci alla fine... sono strabelli e il pompaggio è fantastico :-)