WO di martedí 23 giugno 2009: Week 2 Legs 2

Risc.: 10' Ellittica

Barbell squat
2 x 8 @ 60 risc.
3 x 9 @ 84 r. 1'30"

45º Angled leg press
3 x 9 @ 204 r. 1'30"

Leg extension
3 x 9 @ 77 r. 1'30"

Stiff leg deadlift
3 x 9 @ 102 r. 1'30"

Seated leg curl
3 x 9 @ 64 r. 1'30"

Standing calf raise
3 x 9 @ 102 r. 1'30"