Ha senso improntare l'allenamento sullo sviluppo della forza, perchè allenarti con 20-30kg in più alla panca di certo ti aiuterebbe a sviluppare i pettorali.
Chiaramente non un allenamento di forza pura stile PL, ma potresti optare per delle progressioni nella panca con un minimo di buffer, e poi complementari a cedimento e medio-alte reps.