Chiaro che bisogna creare le condizioni per l ipertrofia ..... ma se non MAGNI,massa non ne fai
è qst che mi torna poco.....che vuol dire "faccio massa",la massa si fa(nn solamente pero) a tavola ,quindi imho,se non si è esperti:

-alimentazione curata(ipercalorica) +
-incremento piu veloce possibile dei carichi(e miglioramento della tecnica)
= MASSA

e l incremento dei carichi e il resto,è piu facile averlo cn un allenamento "simile" a quello dei pl...
Chiaro che piu si è esperti(vicini o sopra l hp) allora si potranno avere benefici maggiori cn un allenamento volto piu al bb,ma per un natural..aumento dei carichi=strada piu sicura per crescere.

Naturalmente nn voglio affermare niente neankio...vorrei solo capire