quanti chili in un mese

**Blacker** · 22-02-2009, 10:31 AM

Volevo rispondere anch'io.
Credo che un ottimo risultato sarebbe 1-1,2 kg al mese (io ne ho messo 1 in un mese pulito mantenendomi stabile sul 13 % bf)
ma questo varia da persona a persona.
Comunque personalmente parlando in massa un accenno di grasso sul basso addome ahimè E' OBBLIGATORIO.

**°°sOmOja°°** · 22-02-2009, 01:35 PM

beh ma 1kg in un mese ha un significato diverso in base alla condizione di partenza
quando ho iniziato a far pesi crescevo come il pane.

poi se prendi 1kg senza variare la BF vuol dire che sei aumentato sia di massa magra che grassa (altrimenti la BF% sarebbe diminuita)

**master_mirko** · 22-02-2009, 09:50 PM

non so che dirvi sarò l'eccezione ma io sono un ectomorfo puro , poi somoja puoi anche non crederci

**°°sOmOja°°** · 23-02-2009, 08:40 AM

Originariamente Scritto da master_mirko

non so che dirvi sarò l'eccezione ma io sono un ectomorfo puro , poi somoja puoi anche non crederci

no, vabè, se lo dici tu va bene, poi onestamente nn è che mi cambi la vita

**nemoe343** · 23-02-2009, 01:37 PM

1 kg al mese di massa pulita...magari...

cmq acnhe se si è ecta meso o altro...nn ci si puo far niente per cambiarlo...
bisognerebbe soffermarcisi piu su le variabili che sui punti fissi...

**master_mirko** · 24-02-2009, 03:02 PM

Originariamente Scritto da sociopatico

1 kg al mese di massa pulita...magari...

cmq acnhe se si è ecta meso o altro...nn ci si puo far niente per cambiarlo...
bisognerebbe soffermarcisi piu su le variabili che sui punti fissi...

un ectomorfo se si allena bene 1 kg di massa lo mette se non leggermente di piu , pulita , è questo il vantaggio dell'esssere ectomorfi , si non si riusciranno mai a mettere grosse masse a meno che non si cambia somatotipo , però non ha quasi mai bisogno di definizione perchè se sei un ecrtomorfo puro, il grasso non lo metti neanche a pagarlo, poi difficile essere puri in una cosa e puri in un altra c'è sempre una via di mezzo , comunque visto che purtroppo su quell'articolo che mi hai dato somoja non ho capito quasi nulla , ( sarò stupido io non lo so proprio ) se hai tempo di spiegarmelo meglio ti ringrazio .
Attendo ancora vostre risposte sui vostri risultati , grazie a tutti

**Blacker** · 25-02-2009, 05:45 PM

Somoja il discorso che fai tu non fà una piega.
In effetti se si aumenta di 1 kg al mese(come nel mio caso) rimanendo alla stessa % di bf vuol dire che si è cresciuti sia in massa magra che grassa.

PS: Volevo ricordarvi che non ho ancora sviluppato grosse masse muscolari per la mia "tenera" età(16 anni), e nonostante ciò sono 1,85x66 kg, e fatico molto a metter su massa magra, nonostante mangi "pulito" ma tantissimo.

**SuperTizio** · 22-02-2009, 09:53 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

beh ma 1kg in un mese ha un significato diverso in base alla condizione di partenza
quando ho iniziato a far pesi crescevo come il pane.

poi se prendi 1kg senza variare la BF vuol dire che sei aumentato sia di massa magra che grassa (altrimenti la BF% sarebbe diminuita)

questa è una considerazione importante per quanto possa sembrare banale ricordarlo.

**master_mirko** · 22-02-2009, 09:51 PM

Originariamente Scritto da Blacker

Volevo rispondere anch'io.
Credo che un ottimo risultato sarebbe 1-1,2 kg al mese (io ne ho messo 1 in un mese pulito mantenendomi stabile sul 13 % bf)
ma questo varia da persona a persona.
Comunque personalmente parlando in massa un accenno di grasso sul basso addome ahimè E' OBBLIGATORIO.

cioè tu in fase di massa metti 1kg al mese di massa pulita ?