quanti chili in un mese

[master_mirko]

è una domanda soggettiva ovviamente , ma vorrei sapere voi quanti chili piu o meno riuscite a mettere in un mese .
Questa domanda è anche per i powerlifter ( è solo curiosità )

[carnera]

è una domanda soggettiva ovviamente , ma vorrei sapere voi quanti chili piu o meno riuscite a mettere in un mese .
Questa domanda è anche per i powerlifter ( è solo curiosità )

Dipende da cosa mangio

[Odie]

Dipende da cosa mangio

se dopo la definizione dovessi mangiare tutto quello che mi sento di buttar dentro ne metterei su anche 8-9 in un mese

[menphisdaemon]

Supponendo che la tua domanda si riferisca alla sola LBM ritengo, in via EMPIRICA, che 500-700 g a settimana siano il massimo. Calcola però che + ti avvicini all'HP e maggiore è il tempo da cui ti alleni, minore sarà la facilità con cui aumenti di LBM. Cianti affermava che una persona avanzata (presumibilmente già HP) potesse mettere su 2-4 Kg di LBM all'ANNO.

[VPower]

Cianti affermava che una persona avanzata (presumibilmente già HP) potesse mettere su 2-4 Kg di LBM all'ANNO.

D'oh!
e io che ero tutto contento di aver superato l'HP
mo sono .azzi!

[glutammico]

un hp al 10-12%. Se sei hp al 18% e' come se fossi un hp- !

[°°sOmOja°°]

dal 6 dicembre 2008 (assoluti di panca) al 6 gennaio 2009 ho messo 6kg
mangiando pure i piedi dei tavoli

la domanda è mal posta o meglio è quasi inutile perchè in 1 mese la massa magra acquisita nn è quantificabile
avrebbe + senso chiedere quanti kg si riescono a guadagnare in UN ANNO di dieta (cicli massa\definizione o isolcalorica, in base ai gusti) a PARITà di BF.

[VPower]

un hp al 10-12%. Se sei hp al 18% e' come se fossi un hp- !

non sarò sicuramente al 10! ma non credo sopra il 13

[Worst1982]

Beh io sono un vero secco, pensa che ho un polsino di 15.8 cm!Cmq mangiando più che posso, considerando che sono sempre in giro per lavoro e cammino moltissimo, riesco prendere un chiletto al mese, ma se dormissi di più e mangiassi ad orari regolari metterei sicuramente di più.Dipende da tanti fattori insomma.

[tarantino]

IO ora ho ripreso i vecchi kg(92 circa) e a conti fatti sarei hp +6 a bf non altissime, ma ho notato che più del peso, la differenza comincia a diventare qualitativa.
Mentre prima mettevo su peso e basta, rimanendo una massa abbastanza informa, ora è diverso...ovviamente a questo corrisponde anche una sorta di stop di aumento del peso.

[master_mirko]

avete ragione è malposta è sicuramente anche stupida , quindi piu o meno siete tutti dei somatotipi che accumulano molto facilmente sia massa magra che grassa , ora ringrazio tutti quelli che mi hanno risposto e riformulo la domanda , ma stavolta è diretta verso chi è ectomorfo cioè i classici ragazzi secchi che mettono chili a fatica o per lo meno chi ha la consapevolezza di esserlo , spero di non avervi formulato male la domana e che abbiate capito , grazie .

[Superpippo]

però mi rendo conto che l'HP è davvero un indice MOLTO poco significativo...
ad esempio io al momento sarei HP...e con una BF decentemente bassa(10-11)...ma muscolarmente sono ridicolo,il peso è dato tutto dalla struttura ossea...

[°°sOmOja°°]

cmq il morfotipo "ectomorfo" in italia è rarissimo.. nn ha senso fare questi discorsi

[circle69]

+20kg negli ultimi 20 mesi
da 81kg al 12% a 100 al 16-18%
quindi c'è compreso anche un 4-5 punti percentuali in piu di bf

solo che per me quello che sul serio conta è essere passato da 85kg di panca fatti con il rimbalzo a 135 con il fermo

[nemoe343]

io mi alleno da tre ani contando pause di tre mesi di qua e di la...in totale saranno 2 anni...cmq da settembra mi sto allenando seriamente e sono riuscito a mettere su 3 kg scarsi...pero i risultati a livello di pesi si vedono moltissimo...e da dire che le gambe fino a 30 giorni fa neanche le allenavo...per problemi ovviamente...quindi sono andati tutti nella parte superiore del corpo...con la stessa quantita di bf...e con una dieta seria e bilanciata...il piu possibile...