Sono un ragazzo di 18 anni e pratico il natural body building da circa 7 mesi con molta intensità. Innanzi tutto premetto che sono di corporatura esile: 1.68 cm, 54 kg, 15.5 cm di polso.
Da quando ho iniziato sono riuscito ad aumentare di circa 2 kg ed effettivamente i risultati non hanno tardato a farsi vedere, ma il vero problema è che,nonostante mangio molto, non riesco ad ingrassare e quindi il mio desiderio di possedere un corpo scolpito e allo stesso tempo robusto potrebbe svanire;
Forse il mio programma di lavoro è sbagliato e compio troppi sforzi?
Ecco la mia scheda:

addominali e obliqui ogni allenamento

1° giorno:
panca piana 3*8 22 kg * lato
panca obliqua 3*8 18 kg * lato
croci panca obliqua 3*12 11 kg
french press: 3*8 7kg * lato
lento dietro manubri 3*8 7 kg

2° giorno:
pulley 3*8 30 kg
pullower 3*12 14 kg
trazioni alla sbarra 2*8 + ultima max
curl bilancere dritto 3*8 8 kg * lato
curl bilancere angolato 3*8 10 kg * lato

3° giorno:
arnold press 3*8 11 kg * manubrio
tirate al mento 3*8 11 kg * lato
alzate laterali su panca obliqua 3*8 7 kg
esercizi vari avambracci

Frequenza allenamenti:
a - pausa - b - c - pausa - a

La mia dieta implica 5 pasti:
colazione: latte + cereali
spuntino (11.35): Frutta + 2 panini (prosciutto e cioccolata)
pranzo (14): pasta + carne (petti di pollo, bistecche) + verdura + frutta
spuntino (17): zuccheri vari
cena (19): pasta + latticini + salumi + frutta

Chiedo aiuto!!!