x menphis

- colazza: 30 gr di whey, 2 multi, 400 ml latte parz+1/3 do confezione di cereali
- sputnino: un uovo+ 60 gr pane azzimo
- pranzo: 250 gr di carne rossa+80 gr riso int
- spunt: 30 gr whey+50 gr pane azzimo
- post wo: 15 gr bcaa+0.5l gatorade
- cena: 250 gr carne rossa+insalata+100 gr scamorza affumicata

poi scrivo i wo di lunedi e oggi perchè sono troppo incazzato: almeno 600 euro di multa...fottuti autovelox...