Twins Rebuilding

**twins** · 12-03-2009, 12:50 AM

x menphis

- colazza: 30 gr di whey, 2 multi, 400 ml latte parz+1/3 do confezione di cereali
- sputnino: un uovo+ 60 gr pane azzimo
- pranzo: 250 gr di carne rossa+80 gr riso int
- spunt: 30 gr whey+50 gr pane azzimo
- post wo: 15 gr bcaa+0.5l gatorade
- cena: 250 gr carne rossa+insalata+100 gr scamorza affumicata

poi scrivo i wo di lunedi e oggi perchè sono troppo incazzato: almeno 600 euro di multa...fottuti autovelox...

**°°sOmOja°°** · 12-03-2009, 08:35 AM

come ti capisco...

**Ten. Kawalsky** · 12-03-2009, 11:05 AM

Originariamente Scritto da twins

poi scrivo i wo di lunedi e oggi perchè sono troppo incazzato: almeno 600 euro di multa...fottuti autovelox...

mamma mia... 600 euro... in piu i punti ovviamente... fa rabbia si

andrea, quando puoi puoi scrivere l'allenamento che fai tu adesso per il dorso? :-) sai che io ti emulo dato che fino adesso con i tuoi workout ho la schiena sempre devastata

grazie bel

**twins** · 12-03-2009, 11:22 AM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

mamma mia... 600 euro... in piu i punti ovviamente... fa rabbia si

andrea, quando puoi puoi scrivere l'allenamento che fai tu adesso per il dorso? :-) sai che io ti emulo dato che fino adesso con i tuoi workout ho la schiena sempre devastata

grazie bel

l allenamento te lo detto di persona domenica...sempre che non mi sei diventato troppo grosso e allora non te lo do (l allenamento, eh)!! ahah

p.s: se voglio evitare la sospensione della patente la multa è intorno ai 750 euro....grazie a dio non mi sono fermato se no facevo stacco da terra con la macchina dei vigili e il loro ***** di autovelox (piazzato nel punto dove i limiti si abbassano inspiegabilmente, 70 all ora in superstrada a 2 corsia con guard rail new jersey...)

**twins** · 13-03-2009, 09:41 AM

per marco.
dieta uguale a ieri tranne la sera (1 kebab) e un prenanna alle 3 a base di 150 gr di yogurt greco

**GOLD'S GYM** · 13-03-2009, 12:02 PM

Che rottura del ***** ste multe..pure io ne ho beccate 2 ultimamente,ma i ricorsi giacciono li negli uffici del giudice di pace per molti anni a venire

**twins** · 13-03-2009, 11:07 PM

Originariamente Scritto da GOLD'S GYM

Che rottura del ***** ste multe..pure io ne ho beccate 2 ultimamente,ma i ricorsi giacciono li negli uffici del giudice di pace per molti anni a venire

guarda sono ancora incazzato...

**twins** · 13-03-2009, 11:11 PM

x marco:

colazione solo 30 gr di whey+5/6 noci
9: 1 kit kat e un lion....

11: 30 gr whey+60 gr di azzimo
14: 5 wurstel+mayo
19: 30 gr di whey+60 gr riso int
post wo gatorade 0.5 l
22.30: 2.5 hg bistecca+100 gr di taleggio+ 6pomodori cherry+ 2 qyadratini di cioccolato fondente

da aggiungere alle giornate segnate prima che mi ero dimenticato: 4 quadratini di cioccolato fondente al giorno