Diario di Supertizio

[superbiceps]

wo di ieri sera...

-trazioni prone 5x5@ BW + 3kg( ho un gap prone-supine discreto!!!)

-rematore con manubrio 4x6@ 28 kg

-trazioni supine 3x7 (ultime serie con le ultime 2 reps un pò più corte...)

-curl al muro 3x8@ 26 kg ( come sopra,... ultime 2 reps ultima serie un pò di cheating)


buon wo.... finisco un pò stravolto...

i rest si sono dilatati soprattutto nelle trazioni supine dove 1' mi avrebbe ucciso...

alla fine di ogni serie sentivo il petto (allenato ieri)...

scua se te lo dico...ma che roba è???

nelle prone arrivi al max allungamento??
il rematore metti ripetizioni più alte...santissimo.....
perchèmai andare a fare ancora supine visto che a più di 7 non arrivi..ripetizioni troppo basse
curl al muro che intendi?

la frase in neretto è sintomo di poca voglia..