Schema interessante (per la pate superiore del corpo).
Nella "tirata orizzontale" dai priorità al rematore, se no che tirata orizzontale è?
Nei giorni di spinta, entrambi, metti gli extrarotatori.
Nella "spnta verticale" sarà dura la panca inclinata stretta dopo il lento e le spinte, falla con cautela o fa qualcos'altro per i tricipiti.
Sul finire fai delle superserie... non perchè sia logico o sensato, è che a me piacciono!