Citazione Originariamente Scritto da SuperTizio Visualizza Messaggio
caro abacus..

metto prima le supine perchè le sento meglio se mi zavorro... ma potrei anche fare come dici tu così magari recupero un pò il gap tra supine e prone che è discreto..

piegamenti a terra -> "flessioni"

per il pump finale... con le croci non ho un gran rapporto ma le provo e poi vedo se tenerle o meno...

spinte con manubri? le faccio come primo esercizio del giorno "spalle"..... toglieresti le alzate laterali in favore di un altro esercizio di spinta?? tipo arnold press (folkloristico il nome )? o cosa?


fissatissimo! è il mio amore del momento..
si, per le spinte manubri avevo letto male...
Comunque ti consigliavo qualcosa di diverso dalle alzate laterali, perchè coì puoi caricare di più... nelle alzate lat, invece, già arrivare a fare un 3x10 con 8kg a manubrio è molto difficile!
La arnold press è interessante