caro abacus..

metto prima le supine perchè le sento meglio se mi zavorro... ma potrei anche fare come dici tu così magari recupero un pò il gap tra supine e prone che è discreto..

piegamenti a terra -> "flessioni"

per il pump finale... con le croci non ho un gran rapporto ma le provo e poi vedo se tenerle o meno...

spinte con manubri? le faccio come primo esercizio del giorno "spalle"..... toglieresti le alzate laterali in favore di un altro esercizio di spinta?? tipo arnold press (folkloristico il nome )? o cosa?


fissatissimo! è il mio amore del momento..